Dicas para dormir bem - Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.
1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.
O "Bom Dia Brasil" registrou, nesta terça-feira, bons índices de audiência. O telejornal consolidou uma média de 10 pontos no Ibope com 13 de pico e 43% de share. Foi ancorado por Renata Vasconcellos e Renato Machado.
O programa "Mais Você", de Ana Maria Braga, recebendo a vencedora de "No Limite" ficou na liderança isolada de audiência. O matinal registrou 9 pontos de média, share de 33% e venceu com folga a concorrência.
Na noite desta terça-feira, o "Jornal Nacional" registrou bons índices de audiência. Com 53% de share e 38 pontos de pico, o telejornal ancorado por Fátima Bernardes e William Bonner consolidou 34 pontos de média.
A novela de Manoel Carlos, "Viver a Vida" registrou, nesta terça-feira, uma média de 36 pontos, 40 de pico e ainda 66% de share. O capítulo teve um final emocionante e que terá fortes cenas no dia de hoje.
O humorístico "Casseta & Planeta" registrou pífios índices nesta terça-feira. Mesmo asim, ficou na liderança isolada com apenas 23 pontos de média, 26 de pico e 37% de share. O programa contou com a participação de Vampeta e da atriz Cleo Pires.
Recebendo com apenas 18 pontos do humorístico "Casseta & Planeta", o "Toma Lá, Dá Cá" fez milagres e conseguiu registrar uma média de 19 pontos com 22 de pico. O humorístico é escrito por Miguel Falabella e Maria Carmem Barbosa.
Não recebendo bem, o "Profissão Repórter" registrou maus índices nesta terça-feira. O jornalístico sob o comando de Caco Barcellos consolidou apenas 14 pontos de média com 19 de pico.
O "Jornal da Globo" desta terça-feira garantiu para a emissora a liderança absoluta no horário. Com 11 pontos de média e 13 de pico, o telejornal foi apresentado por William Waack e Christiane Pelajo.
O jornalístico exibido na manhã de terça-feira (29/09) conquistou, durante 11 minutos, a liderança no ranking geral de audiências. No horário de exibição, das 8h30 às 9h30, o telejornal apresentado por Carla Cecato e Adriana Reid marcou 7 pontos de média, 26% de share e 8 pontos de pico. Na média geral, o telejornal ficou em segundo lugar isolado.
Nesta terça-feira, o programa "Hoje em Dia" novamente foi mal no Ibope e garantiu o terceiro lugar isolado na média de audiência. Na faixa das 9h30 às 13h15, a atração registrou 6 pontos de média, pico de 8 e share de 19%.
Apresentado por Reinaldo Gottino, o telejornal exibido na noite de terça-feira (29/09) novamente registrou excelentes números e conquistou o segundo lugar isolado no ranking de audiências. No horário de exibição, das 18h30 às 20h, o "SP Record" marcou 8 pontos de média, 13% de share e 12 pontos de pico.
Na tarde desta terça-feira (29/09) a série "Todo Mundo Odeia o Chris" registrou 6 pontos de média, 8 de pico e 14% de share. O horário de exibição foi das 15h às 16h43 e nesta faixa horária a Record ocupou o segundo lugar de audiência.
O telejornal apresentado por Ana Paula Padrão e Celso Freitas exibido na noite da última terça-feira (29/09) conquistou a vice-liderança isolada no ranking geral de audiências. No horário em que foi ao ar, das 20h às 20h59, o "Jornal da Record" registrou 9 pontos de média, 14% de share e 12 pontos de pico.
Nesta terça-feira, Ídolos garantiu por 12 minutos o primeiro lugar de audiência para a emissora. A atração, comandada por Rodrigo Faro, consolidou 11 pontos de média, pico de 14 e share de 27% em sua faixa de exibição, das 23h03 às 00h28.
Nesta terça-feira (29/09), o capítulo de "Poder Paralelo" ficou com a vice-liderança isolada de audiência. Na faixa das 22h às 23h03, a trama marcou 10 pontos de média, pico de 12 e share de 16%. A novela é escrita por Lauro Cesar Muniz e dirigida por Ignácio Coqueiro.
O capítulo da novela "Bela, a Feia", exibido na noite desta terça-feira (29/09), garantiu a terceira colocação absoluta para a Record com 6 pontos de média, 8 de pico e 9% de share. A trama, escrita por Gisele Joras e dirigida por Edson Spinello, foi ao ar por volta das 20h55 às 22h.
Com 7 pontos de média, 8 de pico e 28% de share, a série "CSI Miami", exibida ontem (29/09), deixou a Record em primeiro lugar de audiência. O horário de exibição foi de 00h28 à 01h18 e o episódio exibido foi "Cilada", da quarta temporada.
O "Programa do Ratinho" desta terça-feira foi muito bem na audiência. Ficando na vice-liderança, Ratinho registrou 6 pontos de média com 8 de pico. A terceira colocada registrou 5,5 no mesmo horário.
Comandado por Isabela Fiorentino e Arlindo Grund, o reality show do SBT "Esquadrão da Moda" fechou esta terça-feira na vice-liderança isolada com uma média de 9 pontos e picos de até 12 pontos. A terceira colocada, no mesmo horário, ficou com 7 pontos.
Em seu penúltimo episódio, que aconteceu nesta terça-feira, 29 de setembro, "Harper's Island - O Mistério da Ilha" bateu recorde de audiência na sua média diária. Exibido no horário nobre, das 21h14 às 22h02, a série marcou média de 10 pontos (picos de 12), contra 6 da terceira colocada e 37 da primeira. Nesta quarta-feira, 30 de setembro, às 21h05, acontece o último episódio de "Harper's Island".
Com 9 pontos de média e 14 de pico, as "Pegadinhas Picantes" foram muito bem na audiência nesta noite de quinta-feira e ficaram na vice-liderança isolada. No mesmo horário, a terceira colocada registrou apenas 7 pontos.
Com 6 pontos de média, a sessão de filmes do SBT, "Cine Espetacular", ficou em terceiro lugar nesta terça-feira. O filme ainda conseguiu 8 pontos de pico enfrentando o "Ídolos na Record" e o "Profissão Repórter" e "Jornal da Globo", da TV Globo.
Sondado pela Record para comandar a nova atração O Preço Certo, game show que tem estreia prevista para 5 de outubro, Cesar Filho recusou a proposta por conta de sua ética profissional.
Contratado do SBT até 2011, o apresentador do SBT Repórter confirmou o convite da concorrência, mas disse que é muito feliz na emissora de Silvio Santos.
“Em toda a minha carreira, nunca quebrei um contrato. Sou muito ético em relação a isso e estou muito feliz no SBT. Houve o convite, sim, da Record, mas eu nunca tive a intenção de sair de lá a não ser que o Silvio não me queira mais”, declarou Cesar
A equipe de cenografia da Record tem trabalhado intensamente, na nova decoração de “A Fazenda 2“. A ideia é trazer mais colorido e modernidade ao reality show.
Empolgado com o projeto, o apresentador Britto Jr. esteve na sede gravando imagens com seu celular.
“A equipe está acelerada. A estrutura é a mesma, mas a casa está ganhando uma nova cara, para receber os novos moradores”, conta Britto Jr.
Mesmo sabendo que passará Natal e Ano Novo trabalhando, o jornalista garante que a atração promete comover o público nestas datas, com uma grande festa e muitas surpresas.
“Eu tenho certeza que a segunda edição vai ser melhor ainda. Passamos muito frio nessa primeira temporada e, agora, com a chegada do verão, vai ser mais gostoso. As pessoas vão aproveitar mais a piscina, a academia e vão ter muito mais pique para acordar cedinho”, explica o apresentador.
Britto, aliás, vai ganhar uma companheira na sede da fazenda. Amanda Françoso, que participa do “Hoje em Dia“, fará as chamadas ao vivo de um estúdio que está sendo finalizado dentro da propriedade em Itu, interior de São Paulo.
“Ainda não me deram detalhes. Mas, sei que devo acompanhar o cotidiano deles e fazer boletins ao vivo da fazenda”, adianta a apresentadora.
A apresentadora e atriz Chris Couto também está confirmada na próxima temporada da “A Fazenda“, na Record, que estreia em novembro. A informação é da assessoria da emissora.
Logo depois do encerramento da primeira edição, cogitou-se contratar outra repórter para o programa, mas, como se observa agora, houve uma reviravolta no caso. A Chris permanece.
“Estou direcionada somente na trama agora. Fora isso, nada de novo”, disse referente à ‘Cama de Gato’, que entra no ar no dia 5 de outubro.
Giovanna Antonelli, que entrará em "Viver a vida", posa para a capa da revista "Shape". Aos 33 anos, a atriz conta que seu corpo está muito melhor do que há dez anos. O segredo? Pilates.
- O pilates fez bem para o meu corpo e para a minha saúde - diz Giovanna, que ainda pratica uma série de exercícios diversificados diariamente, além de 40 minutos de transport (aparelho que simula os movimentos do esqui na neve). - Já estou nessa há dois anos e ainda não pensei em parar.
Outro segredo de beleza, para ela, é a maternidade.
- Meu filho é minha razão de existir - diz Giovanna, referindo-se a Pietro, fruto de seu casamento com Murilo Benício.
A modelo e ex-assistente de palco do Gugu vai gravar, nesta quinta ou sexta, piloto de um programete de cassetadas. Antes disso, Helen estava cotada para apresentar as pegadinhas picantes do SBT, que estão no ar durante a semana, e chegam a elevar a audiência da emissora, no horário, de 7 para até 12 pontos no Ibope.
Helen Ganzarolli tem mais um ano de contrato.
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